كيف تكون انسان ايجابي ؟ 

1- تخلص من عنصر الالحاح  فالقلق  دائما  ما يكون  مهربا  من اللحظة الراهنة ومحاولة السيطرة على المستقبل

2- العزلة تعرضك لاخطار اكثر من تلك التى تحميك منها---فهى تعزلك عن معلومات ثمينة---كما انها تجعلك بارزا للعيان وهدفا 

سهلا---وافضل من ذلك ان تتجول بين الناس وتجد حلفاء وتختلط

3- الراحة غفلة--والفراغ لص محترف--وعقلك هو فريسة ممزقة لهذة الحروب الوهمية

*****

قم الان-- صلى او اقرا -- او سبح --اوطالع--او اكتب--او اصلح بيتك--او انفع غيرك--حتى تقضى على الفراغ

4- قم باجراء فحص طبى فربما توجد مشكلة عضوية تسبب لك الشعور بالاكتئاب

5- يمكن ان يؤثر المشى لمسافة ووقت طويلين على المكتئب اكثر من تاثير جميع الادوية النفسية

6- اذا حاول احدهم ان يستفزك او يستثير غضبك فتجاهله ولا تهتم به فلست بحاجة لضغط جديد بجانب ما تعانى منه بالفعل

7- توقف عن تهويل الامور والمبالغة فى رؤية مشاكلك فالهدوء طريقك لاختيار الاسلوب الامثل.